Nieśmiałość – jak ją pokonać?

Co może być powodem Twoich zahamowań? 

Kompleksy 

Nieśmiałość często ma swoje podłoże w naszej psychice. Przez niską samoocenę, mamy złe zdanie o sobie. Wygląd jest niezadowalający. W każdym widzimy coś dobrego i ładnego, a jednocześnie nie doceniamy siebie. 

Wcześniejsze doświadczenia

Jednym z powodów mogą być również sytuacje z przeszłości, które były dla nas przykre i zmieniły nasz światopogląd.

Trudne dzieciństwo

Oprócz tego wychowywanie przez rodziców ma duży wpływ no to czy jesteśmy otwarci w późniejszym życiu. Ponieważ jeśli rodzice Cię nie doceniali lub często wypominali porażki, choć możesz tego nie pamiętać, podświadomie czujesz się gorszy i masz złą opinie na swój temat, bo bez przerwy słyszałeś to w dzieciństwie.

Charakter jest również ważnym czynnikiem. Osoby ze słabą psychiką mogą częściej odczuwać niepewność i przejmować się zdaniem innych.

Jak sobie z tym radzić?

• Po pierwsze ustal co jest powodem takiego stanu rzeczy. Czego boisz się najbardziej? Najczęściej martwimy się co pomyśli druga osoba. Wydaje nam się, że zostaniemy odebrani negatywnie przez nasze wypowiedzi lub zachowanie. Musisz wiedzieć, że są to jedynie Twoje wyobrażenia i nigdy nie jesteś w stanie przewidzieć reakcji kogoś innego, dlatego nie powinieneś się tego bać.
• Nieśmiałość to nic innego jak zwykły strach i tak jak w przypadku każdego rodzaju lęków – trzeba wyjść im naprzeciw. Na początek inicjuj niezobowiązujące rozmowy np. z ekspedientką podczas zakupów, zapytaj obcą osobę o godzinę w autobusie, podejdź do przechodnia i zapytaj o drogę.
• Dodatkowo dobrym ćwiczeniem na podwyższenie pewności siebie jest obserwacja ludzi na ulicy i patrzenie prosto w oczy. To też jest sposób interakcji, co sprawi że poczujesz się bardziej odważnie.
• Spotykaj się z nieznajomymi. Potraktuj to jako wyzwanie. Przykładowo zapisz się na dodatkowe zajęcia i rozpocznij konwersacje z obecnymi tam ludźmi. Od razu będziecie mieli temat do rozmów. Jeśli nie chcesz, lub nie masz czasu na takie aktywności, po prostu zaproś swojego znajomego na wyjście, choć nigdy dotąd tak nie robiłeś. Będziesz miał okazję poćwiczyć dialogi i zyskasz śmiałość.
• Pod koniec dnia lub tygodnia podsumuj co udało Ci się zmienić. Ilość zaczepionych osób, spotkań, czy krótka pogawędka. Nie myśl o niepowodzeniach, akcentuj sukcesy.
• Wyobrażaj sobie sytuacje, które do tej pory Cie stresowały i pomyśl jak chciałbyś się wtedy zachować, a później powoli, małymi krokami, realizuj swój cel.

Zmiany wprowadzaj stopniowo, gdy nadarzy się okazja na interakcje, skorzystaj z niej. Systematyczne ćwiczenia i chęci dadzą Ci więcej zdecydowania. Pamiętaj, że strach i niska samoocena to Twoje błędne wyobrażenia nie mające nic wspólnego z prawdą. Przełam się i do dzieła!