Jak zastąpić posiłek smoothie
Zdarza Ci się nie mieć czasu na zrobienie pełnowartościowego posiłku, ale nie chcesz rezygnować z dobrego samopoczucia? Wypróbuj tych przepisów na posiłki smoothies – zdrowe, pyszne i bardzo szybkie.
Smoothie migdałowo, bananowo-lniane
Migdały to jedne z najzdrowszych białek roślinnych, jakie ma do zaoferowania Matka Natura. Są bogate w przeciwutleniacze, obniżają poziom cholesterolu i są bogate w witaminy. Banany znane są z błonnika, słodyczy, przeciwutleniaczy i wspomagania utraty wagi. Dodają smaku i kremowości do każdego smoothie, a także poprawiają smak. Nasiona lnu zawierają tłuszcze Omega 3, obniżają ciśnienie krwi i zmniejszają ryzyko rozwoju niektórych nowotworów. Więc jeśli jesteś miłośnikiem migdałów i bananów, jest to jeden z twoich obowiązkowych koktajli śniadaniowych lub obiadowych.
Składniki:
- 2 duże banany; mrożone lub świeże
- 1 łyżka masła migdałowego
- 2 łyżki nasion lnu
- ½ szklanki mleka migdałowego
- 1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego
Wskazówki:
Połącz wszystkie składniki w blenderze, aż dobrze się wymieszają. Podawaj schłodzone.
Smoothie z płatków owsianych, bananów i truskawek
Jeśli jest coś, co musisz mieć w domu, to owsianka! Czemu? Owies jest świetny do każdego planu odchudzania. Jest bogaty w błonnik i jest pożywny. Truskawki są nie tylko przepyszne, ale także są bogate w składniki odżywcze i leczą dnę moczanową i zapalenie stawów. To jeden z tych zdrowych koktajli na obiad, który pozwala lepiej spać bez uczucia głodu. Dzieje się tak, ponieważ owies i banany stanowią dobry substytut klasycznego sytego posiłku.
Składniki:
- ½ szklanki całych płatków owsianych
- 1 szklanka mleka migdałowego
- 1/2 szklanki jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu
- 2 szklanki mrożonych truskawek
- 2 dojrzałe banany
- 1 łyżka miodu
- 1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego
Wskazówki:
Dodaj wszystkie składniki do blendera, aż dobrze się wymieszają i podawaj.
Koktajl proteinowy z awokado i bananem
Lubisz awokado? W takim razie wypróbuj ten rewolucyjny przepis na lunchowesmoothie! Nie bez powodu Awokado jest popularnym składnikiem diet. Naładowane jest przyjaznymi dla serca kwasami tłuszczowymi, potasem i błonnikiem. Podobnie jak owies, awokado jest bardzo sycące.
Składniki:
- 1 szklanka mleka migdałowego
- 1/3 dojrzałego i mrożonego awokado
- ½ dojrzały banan
- ¼ kubka białka serwatki w proszku
- 1 łyżeczka lnu
Wskazówki:
Dodaj wszystkie składniki do blendera, aż będą dobrze wymieszane i kremowe.
Koktajl proteinowy z dyni i imbiru
Dynia to kolejne pożywienie wspomagające odchudzanie. Dynia bogata jest w przeciwutleniacze i witaminę A. Imbir jest popularnym składnikiem gospodarstwa domowego, znanym z leczenia powszechnych chorób, takich jak nudności, bóle mięśni i stany zapalne. Ze względu na dużą dostępność składników jest to jeden z najłatwiejszych do przygotowania przepisów na smoothie zastępujących posiłek.
Składniki:
- 1 szklanka puree z dyni
- 1 dojrzały mrożony banan
- ¼ łyżeczki zmiażdżonego korzenia imbiru
- ¼ łyżeczki mielonego cynamonu
- ¼ łyżeczki proszku waniliowego
Wskazówki:
Dodaj wszystkie składniki do blendera i wymieszaj. Dodaj trochę wody, aż uzyskasz pożądaną konsystencję i podawaj.
Niniejszy poradnik pod tytułem "Jak zastąpić posiłek smoothie" nie stanowi doradztwa, ani nie jest materiałem edukacyjnym, a jedynie przedstawia wyłącznie opinię jego autora. Oznacza to, że wszystkie informacje, które u nas znajdziesz na temat "Jak zastąpić posiłek smoothie" należy traktować jako forma rozrywkowa, a każdą decyzję podejmować wyłącznie samodzielnie w oparciu o własne doświadczenie oraz rozsądek. Nie tylko nie zachęcamy, ale wręcz odradzamy wykorzystywanie znalezionych tutaj informacji w każdym celu i w każdej sferze życia prywatnego oraz zawodowego.