Jak poradzić sobie z niedoborem biotyny?
Biotyna, czyli witamina B7 poza tym, że jest niezbędna w procesie przemiany materii, jest odpowiedzialna za prawidłowy stan włosów, skóry i paznokci. Co jednak w sytuacji, kiedy brakuje jej w naszym organizmie? Podpowiadamy jak poradzić sobie z niedoborem biotyny.
Właściwości biotyny
Biotyna wpływa również na prawidłowy rozwój i wzrost organizmu i odpowiedni stan skóry, paznokci i włosów. Jest ona niezbędna do prawidłowej przemiany materii. Ponadto biotyna jest ważnym składnikiem diety diabetyków. Uczestniczy ona w syntezie kwasów tłuszczowych, metabolizmie leucyny oraz pełni istotną rolę w procesie glukoneogenezy.
Niedobór biotyny
Niedobór biotyny występuje najczęściej u osób, które odżywiają się w oparciu głównie o produkty pochodzenia zwierzęcego. Zawierają one duże ilości białka, które w połączeniu z biotyną pogarszają wchłanianie się witaminy B7 do organizmu.
Objawy niedoboru biotyny
- Zmiany skórne – stany zapalne, przesuszenia, podrażnienia, szarzenie, złuszczanie naskórka,
- Łamliwość i rozdwajanie się paznokci,
- Wypadanie włosów,
- Brak koncentracji,
- Senność,
- Otępienie i apatia lub przeciwnie – rozdrażnienie,
- Bóle mięśni,
- Drętwienie stóp i dłoni.
Źródła biotyny
Biotynę znajdziemy zarówno w produktach pochodzenia zwierzęcego jak i roślinnego. Najwięcej witaminy B7 znajdziemy w szynce, sardynkach, wątrobie i żółtkach jaj, orzechach ziemnych, produktach powstałych na bazie mąki pełnoziarnistej i migdałach i chudym serze. Znajdziemy ją również w warzywach, m.in. pomidorach i marchewce.
Dodatkowo, niedobór biotyny w organizmie możemy uzupełnić odpowiednią suplementacją. Wybierając odpowiedni preparat należy zwrócić szczególna uwagę na jego skład. Ważne, by obok witaminy B7 znalazły się w niej inne witaminy z grupy B, mangan i magnez.
Niniejszy poradnik pod tytułem "Jak poradzić sobie z niedoborem biotyny?" nie stanowi doradztwa, ani nie jest materiałem edukacyjnym, a jedynie przedstawia wyłącznie opinię jego autora. Oznacza to, że wszystkie informacje, które u nas znajdziesz na temat "Jak poradzić sobie z niedoborem biotyny?" należy traktować jako forma rozrywkowa, a każdą decyzję podejmować wyłącznie samodzielnie w oparciu o własne doświadczenie oraz rozsądek. Nie tylko nie zachęcamy, ale wręcz odradzamy wykorzystywanie znalezionych tutaj informacji w każdym celu i w każdej sferze życia prywatnego oraz zawodowego.