Jak poprawić trawienie - sprawdź, czy dobrze się odżywiasz!

Zaburzenia trawienia to problem, który dotyka osoby w różnym wieku. Główną przyczyną dolegliwości układu pokarmowego jest zły tryb życia lub niewłaściwa dieta. Jak poprawić trawienie bez konieczności sięgania po leki? Podpowiadamy!

Jak poprawić trawienie – zdrowa dieta na podkręcenie metabolizmu

Dieta na zdrowy układ pokarmowy to dieta różnorodna i lekkostrawna, bogata między innymi w błonnik. Należy jeść dużo warzyw, owoców i produktów pełnoziarnistych, a także pić codziennie minimum 2 litry płynów. W miarę możliwości warto przyrządzać potrawy w domu, wtedy można łatwo kontrolować ilość cukru, soli oraz tłuszczu w posiłkach.

By cieszyć się zdrowym układem pokarmowym, warto wzbogacić dietę o probiotyki, np. w postaci kefiru lub maślanki, a także kiszonki. W  trosce o zdrowy żołądek i jelita należy ograniczyć ilość soli w posiłkach, unikać potraw smażonych oraz używek takich jak kawa, czy alkohol. Chorobom żołądka sprzyja także palenie papierosów, przyczyniając się między innymi do refluksu.

Na zaburzenia trawienia może wpływać nie tylko dieta, ale i sposób, w jaki jemy. Żeby szybciej trawić, pamiętaj o tym, by:

  • Jeść regularnie
  • Nie popijać posiłków w trakcie żucia
  • Gryźć i przeżuwać powoli
  • Jeść z umiarem
  • Jeść niskokaloryczne posiłki

Jak poprawić trawienie – zioła wspomagające układ pokarmowy

Jak poprawić trawienie? Warto sięgnąć po naturalne zioła o właściwościach leczniczych. Na układ pokarmowy wpływają pozytywnie:

  • Mięta – pomaga załagodzić dolegliwości związane z zaburzeniami pracy żołądka, zgagę oraz nudności
  • Kminek – dodawany do potraw z warzyw strączkowych przeciwdziała wzdęciom
  • Bazylia – przeciwdziała wzdęciom i poprawia trawienie
  • Kolendra – poprawia trawienie i działa rozkurczowo, może być dodawana do tłustych mięs i smażonych ryb
  • Korzeń mniszka lekarskiego – działa żółciopędnie i moczopędnie
  • Lubczyk – łagodzi wzdęcia i bóle brzucha, pooprawia apetyt
  • Cząber – reguluje pracę jelit, może być podawany razem z kolendrą
  • Estragon – może być stosowany zamiast soli do sałatek, sosów i marynat
  • Majeranek – może być dodawany do zup i potraw mięsnych
  • Rozmaryn – dodawany do potraw mięsnych działa rozkurczowo
  • Oregano – oregano ma działanie antybiotyczne, przeciwbakteryjne i wzmacnia wątrobę

Inne zioła i przyprawy, które poprawiają trawienie to siemię lniane, szałwia, kurkuma, pokrzywa, cynamon oraz imbir.

WYPOWIEDZ SIĘ

Wprowadź treść komentarza.
Wprowadź swoje imię.