Jak trenować crossift, aby poprawić swoje zdrowie?
Wielu z nas z wytęsknieniem czeka na oficjalne otwarcie siłowni. Ze względu na brak aktywności fizycznej (ograniczonej dodatkowo przez warunki atmosferyczne) niektórzy zaczynają poszukiwać informacji na temat treningów, które w efektywny sposób pozwalają pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. My proponujemy crossfit – trening, który przyniesie wiele korzyści dla Twojego organizmu!
Na czym polega trening crossfit?
Ten specjalny rodzaj treningu zdobył uznanie w Stanach Zjednoczonych jeszcze w latach 90. Jego autorstwo przypisuje się Gregowi Glassmanowi. Crossfit stworzony został z myślą o mundurowych – system treningu stosowano w policji, straży czy amerykańskiej armii. Zaplanowany zestaw ćwiczeń ma charakter ogólnorozwojowy, a efektem treningu ma być poprawa 10 obszarów funkcjonowania naszego ciała tj.: wytrzymałość, zwinność, szybkość, siła, gibkość, moc, dokładność, równowaga, koordynacja i wydolność. Nie dziwi więc, że serie są bardzo urozmaicone i koncentrują się na wielu partiach ciała. A jakie są inne zalety tego treningu?
Efektywność
Trening crossfit przynosi szybkie rezultaty, jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia są wymagające, wykonywane w szybkim tempie. Najczęściej osiągamy ok. 60-70% maksymalnego tętna, co przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Urozmaicony plan treningowy koncentruje się na wszystkich partiach ciała, co prowadzi do równomiernego rozwoju tkanki mięśniowej.
Profilaktyka chorób krążenia
Choroby układu krążenia są jedną z najczęstszych przyczyn zgonów w naszym kraju. Wysoki poziom cholesterolu i brak aktywności fizycznej zwiększają ryzyko zachorowania na chorobę wieńcową i inne schorzenia kardiologiczne. Trening crossfit łączy ćwiczenia siłowe i trening cardio, powodując przyspieszenie tętna. Ćwiczenia przyczyniają się więc do poprawy krążenia i wzmacniają pracę serca. Sprawią też, że poprawisz swoją kondycję.
W zdrowym ciele zdrowy duch!
Intensywny trening crossfit to najlepszy sposób na stres! Wysiłek fizyczny pozwala rozładować napięcia i przyczynia się do uwolnienia endorfin, które pozytywnie wpłyną na Twój nastrój. Zmęczenie spowoduje, że zapomnisz o problemach. Poprawi się również jakość Twojego snu, dzięki czemu zaczniesz lepiej i efektywniej funkcjonować każdego dnia.
Czy ten trening jest dla Ciebie?
Wiele pisaliśmy o tym, że ćwiczenia w ramach treningu crossfit są bardzo intensywne. Może to odstraszać osoby, które chcą dopiero zacząć. Trzeba wiedzieć, że trening ten został zaplanowany tak, aby mogły wykonywać go osoby na różnych poziomach zaawansowania. W treningu tym stopniowo zwiększa się liczbę powtórzeń i tempo wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Osoby początkujące powinny skupić się na nauce poprawnej techniki ich wykonywania. Dodatkowo warto pomyśleć o jakościowym obuwiu, które zapewni Ci odpowiednią stabilizację i amortyzację podczas intensywnego wysiłku. Specjalne buty do crossfitu znajdziesz w internecie. Zapewniają one odpowiednią przyczepność i zapobiegają powstawaniu urazów i kontuzji. Zostały zaprojektowane tak, by odprowadzać wilgoć i zapewnić Ci maksymalny komfort w czasie treningu.
Niniejszy poradnik pod tytułem "Jak trenować crossift, aby poprawić swoje zdrowie?" nie stanowi doradztwa, ani nie jest materiałem edukacyjnym, a jedynie przedstawia wyłącznie opinię jego autora. Oznacza to, że wszystkie informacje, które u nas znajdziesz na temat "Jak trenować crossift, aby poprawić swoje zdrowie?" należy traktować jako forma rozrywkowa, a każdą decyzję podejmować wyłącznie samodzielnie w oparciu o własne doświadczenie oraz rozsądek. Nie tylko nie zachęcamy, ale wręcz odradzamy wykorzystywanie znalezionych tutaj informacji w każdym celu i w każdej sferze życia prywatnego oraz zawodowego.