Jak radzić sobie ze stresem

Aktywność fizyczna

Ćwiczenia pomogą ci, pozbyć się hormonu stresu, a wyzwolą hormon szczęścia. Wystarczy, krótka aktywność fizyczna, aby poczuć się lepiej. Ruszaj się, kiedy tylko możesz. Nie muszą to być jakieś specjalne ćwiczenia, gdy wiesz, że czeka cię sytuacja stresowa, zatańcz! Wyzwól swoją energię, przyspiesz akcję serca jednocześnie zmniejszając poziom stresu. Do tego dołóż zbilansowaną dietę, a stres nie będzie cię dopadał tak często.

Sen

Wysypiaj się. Sen działa kojąco, relaksuje i pomaga zmniejszyć poziom stresu w organizmie. Ważne, abyś kładł się spać o tej samej porze i przesypiał od 7 do 8 godzin, taki sen jest najbardziej efektywny.

Jak radzić sobie ze stresem – kąpiel

Po powrocie do domu, nalej do wanny gorącej wody, dodaj ulubionego płynu do kąpieli i zanurz się w pianie, dodatkowo możesz włączyć swoją ulubioną relaksacyjną muzykę. Odpocznij tak chwile, wyłącz myślenie, poświęć ten czas tylko dla siebie. Gorąca kąpiel, działa relaksująco, rozluźnia spięte mięśnie i pobudza krążenie.

Emocje

Nie pozwól, aby emocje tobą zawładnęły. Ochłoń, przemyśl sprawę na spokojnie. Nie dramatyzuj, wszystko da się rozwiązać i załatwić bez nerwów. Jeśli nie jesteś w stanie zapanować nad swoimi emocjami, wypij kubek melisy, która działa uspokajająco.

Masaż

Poproś kogoś, aby zrobił ci masaż z olejkami eterycznymi. Zapach wpłynie kojąco na nadszarpnięte nerwy, a dotyk, rozluźni spięte mięśnie. Po takim zabiegu, będziesz się lepiej czuć, a przede wszystkim będziesz zrelaksowany.

Tlen

Nie zapominaj o najważniejszym! Jak radzić sobie ze stresem za pomocą tlenu? Wystarczy oddychać. Jest to taka metoda, którą możemy wykorzystać w każdym miejscu i o każdej porze. Wydychanie i wdychanie powietrza, spowolni bicie twojego serca, rozjaśni umysł i pomoże uspokoić skołatane nerwy.