Jak dbać o pamięć?

Pamięć – nasza broń…

Pamięć odpowiada za zapamiętywanie, następnie magazynowanie, a dalej odtwarzanie informacji, odczuć, wrażeń. Zapamiętywanie następuje w wyniku jakiegoś skojarzenia. Magazynowanie to nic innego, jak zatrzymanie zapamiętanych wcześniej informacji w układzie nerwowym. Odtwarzanie jest najbardziej skomplikowanym procesem. Niektórzy z nas pamiętają informacje tylko chwilę, a inni przez bardzo długi czas. Nieliczni z nas mają pamięć fotograficzną, za pomocą, której są w stanie odtworzyć niezwykle precyzyjnie zapamiętany przedmiot.

Jak dbać o pamięć? Podstawowe zasady

Warto podkreślić, że ciało starzeje się przez bardzo wiele lat, ale w naszym mózgu bardzo wcześnie zaczynają się procesy starzenia. Niestety bardzo często za te procesy odpowiada niezdrowy styl życia. Zapewne każdy z nas zastanawia się jak opóźnić te procesy? Zachowanie pamięci do późnej starości wymaga od nas nieustannego jej ćwiczenia, ale także redukcji stresu i zdrowego odżywiania się. Trzeba wspomnieć, że ludzie aktywni umysłowo po 40. roku życia są mniej narażeni na problemy z pamięcią, niż pozostałe osoby. Co robić w tym zakresie? Po prostu wykonujmy swoją pracę, ale także rozwiązujmy krzyżówki, uczmy się języków obcych, dużo czytajmy czy poćwiczmy układanie puzzli. W zakresie diety należy stosować żywność, w której znajduje się dużo kwasów tłuszczowych omega-3, a więc ryby, włoskie orzechy czy awokado.

Sen bardzo ważny

Najlepszym rozwiązaniem na utrwalanie pamięci jest właściwa dawka dobowego snu. W tym czasie doskonale przyswajane są informacje zdobyte podczas całego dnia.

Nowinki przydatne…

Dbanie o pamięć można doskonale przeprowadzić za pomocą kontaktu z nowinkami. Otóż mózg ludzki lepiej reaguje na nowe informacje niż na te już stare. Każdy nowy bodziec pobudza produkowanie dopaminy, która pomaga w zapamiętywaniu. Warto także wspomnieć, że nowe znajomości także pobudzają proces zapamiętywania.

Jak jeszcze możemy dbać o pamięć?

W dbaniu o pamięć pomoże nam też nauka. Jeśli będziemy mobilizować nasz mózg do przyswajania wiedzy, pobudzimy szare komórki do pracy. Osoby, które są aktywne umysłowo, uczą się cały czas czegoś nowego i zdobywają nowe umiejętności, znacznie rzadziej borykają się z problemami z pamięcią. Warto także zapisać się na kurs pamięci, który pozwoli na lepsze zapamiętywanie i przyswajanie informacji. Pożyczki przez Internet mogą pomóc w opłaceniu takiego kursu. Warto też wiedzieć, że pożyczki przez internet często mogą być spłacane w ratach, co może być bardzo wygodnym rozwiązaniem. Pamiętajmy o terminowej spłacie – pożyczki przez internet podlegają takiemu samu obowiązku spłaty, jak pożyczki zaciągane stacjonarnie.