4 pomys艂y na szybkie 艣niadanie

W nat艂oku codziennych zada艅 czasem zdarza nam si臋 je艣膰 na szybko, na mie艣cie lub nawet wcale. Nie nale偶y jednak zapomina膰 o zjedzeniu najwa偶niejszego posi艂ku dnia. Pomimo tego, 偶e nie masz zbyt wiele czasu, zaplanuj poranek tak, aby znale艣膰 chocia偶 chwile na przygotowanie zdrowego jedzenia. Poni偶ej znajdziesz kilka 艂atwych i szybkich przepisów, które poprawi膮 twoj膮 diet臋.

1Mizeria z sa艂at膮 lodow膮

Sk艂adniki:

  • Ogórek
  • Koperek
  • Sos sa艂atkowy
  • Sa艂ata lodowa
  • 艢mietana
  • Ocet
  • Cukier

Przygotowanie:

Do ma艂ej miseczki dodaj oko艂o 2 艂y偶ek 艣mietany, odrobin臋 octu i cukru dla s艂odszego smaku.

Pokrój ogórki w cienkie talarki, na nie po艂ó偶 pokrojony koperek i wymieszaj z wcze艣niej przygotowanymi sk艂adnikami. Do mizerii wsyp kawa艂ki sa艂aty, po艂膮cz wszystko i gotowe!

2Jajecznica z serem feta

Sk艂adniki:

  • Ser feta
  • Jajka
  • Mas艂o
  • Przyprawy

Przygotowanie:

Przygotuj ser. Pokrój go w ma艂e kosteczki, ale ostro偶nie – jest kruchy. W osobnej misce rozbij jajka, dodaj przyprawy i wymieszaj. Kiedy konsystencja stanie si臋 jednolita dodaj kawa艂ki sera. Rozgrzej patelni臋 i na niej po艂ó偶 odrobin臋 mas艂a, 偶eby si臋 roztopi艂o. Nast臋pnie wlej zawarto艣膰 miski i mieszaj, a偶 do uzyskania odpowiednio 艣ci臋tej jajecznicy.

3Owsianka

Sk艂adniki:

  • P艂atki owsiane
  • Mleko
  • Orzechy w艂oskie
  • Cynamon
  • Rodzynki
  • Jab艂ka
  • Morele suszone

Przygotowanie:

Posiekaj orzechy, jab艂ka i morele, najlepiej w kostk臋. Zagotuj mleko i wsyp do niego p艂atki oraz morele. Dodaj cynamonu dla smaku. Tak膮 mikstur臋 gotuj oko艂o pi臋膰 minut.

Nast臋pnie wsyp pokrojone jab艂ka oraz rodzynki i wymieszaj. Na wierzch owsianki po艂ó偶 odrobin臋 orzechów.

4Omlet z pieczarkami i papryk膮

Sk艂adniki:

  • 4 jajka
  • 2 艂y偶ki mas艂a
  • 1/4 cebuli
  • 100g pieczarek
  • 5 艂y偶ek mleka
  • Po艂ówka papryki
  • Szczypiorek
  • 20g 偶ó艂tego sera

Przygotowanie:

Rozgrzej patelni臋 i tak jak w przypadku jajecznicy po艂ó偶 kawa艂ek mas艂a, aby si臋 roztopi艂o. Dodaj pokrojon膮 cebul臋 i sma偶, a偶 do zeszklenia. Nast臋pnie dorzu膰 plasterki pieczarek i gotuj oko艂o 5 minut. Po tym czasie przypraw swoj膮 potraw臋 czyli dodaj pieprz, sól, pokrojon膮 papryk臋 i gotuj kolejne 3 minuty.

W szklanej misce rozbij jajka i nalej mleka. Do 艣rodka na艂ó偶 to co wcze艣niej przygotowa艂e艣 na patelni i wszystko razem wymieszaj. Dla lepszego smaku mo偶esz wsypa膰 jeszcze odrobin臋 przypraw.

Tak przygotowan膮 mas臋 wlej na kolejn膮 patelni臋 i sma偶 pod przykryciem oko艂o 5-7 minut.Po wyj臋ciu na talerz posyp szczypiorkiem.

Smacznego!

WYPOWIEDZ SI臉

Wprowad藕 tre艣膰 komentarza.
Wprowad藕 swoje imi臋.