Wzrok – jak dbać o ten zmysł?
Wzrok to nasz podstawowy zmysł. W ciągu dnia jest również najbardziej narażony na zmęczenie i wpływ czynników zewnętrznych. Dlatego tak ważne jest dbanie o wzrok każdego dnia.
Jak dbać o wzrok – najważniejsze zasady:
1. Dieta
W dbaniu o wzrok bardzo ważną role ogrywa odpowiednia dieta. Powinna być ona bogata w witaminy A,C i E oraz w cynk, kwasy omega – 3, luteinę i zeaksantynę.
2. Sen
Odpowiednia ilość snu jest bardzo ważna dla utrzymania wzroku w dobrej kondycji. Zbyt częste niewysypianie się, może skutkować zmęczeniem oczu, podrażnieniem ich i wysychaniem lub nadmiernym łzawieniem.
3. Okłady
Okłady z plasterków zielonego ogórka lub chłodnych torebek zielonej herbaty czy rumianku pozwolą oczom odpocząć i zregenerować się.
4. Okulary
Chodzi oczywiście o okulary przeciwsłoneczne, które powinniśmy nosić zawsze podczas długiego przebywaniu na słońcu. Dodatkowo należy pamiętać, by przy pracy z materiałami niebezpiecznymi lub płynami czy pyłami stosować okulary ochronne.
5. Regularne badania
Regularne wizyty u okulisty powinny być na stałe wpisane w nasz kalendarz. Pomogą one szybciej wykryć ewentualne choroby i lepiej zadbać o ochronę i zdrowie oczu.
6. Oświetlenie
Dobre oświetlenie jest ważne zwłaszcza podczas czytania i pracy przy komputerze. Odpowiednie źródło światła, sprawi, że nasze oczy nie zmęczą się zbyt szybko. Należy jednak pamiętać, żeby nie było ono zbyt jasne i agresywne.
7. Komputer
Nie chodzi tu oczywiście o zwiększenie czasu spędzanego przed komputerem, ale wręcz przeciwnie. W czasach, kiedy nasze oczy niemal przez cały dzień wpatrzone są w ekrany komputerów, smartfonów czy telewizorów, bardzo ważne jest, by znaleźć czas na odpoczynek i oderwanie się od nich.
8. Papierosy
W tym przypadku podobnie, podobnie jak w poprzednim, nie chodzi o rozpoczęcie nałogu, a rzucenie go. Palenie zwiększa ryzyko wystąpienia zaćmy, zapalenia błony naczyniowej i innych, bardzo poważnych, schorzeń oczu.
Niniejszy poradnik pod tytułem "Wzrok – jak dbać o ten zmysł?" nie stanowi doradztwa, ani nie jest materiałem edukacyjnym, a jedynie przedstawia wyłącznie opinię jego autora. Oznacza to, że wszystkie informacje, które u nas znajdziesz na temat "Wzrok – jak dbać o ten zmysł?" należy traktować jako forma rozrywkowa, a każdą decyzję podejmować wyłącznie samodzielnie w oparciu o własne doświadczenie oraz rozsądek. Nie tylko nie zachęcamy, ale wręcz odradzamy wykorzystywanie znalezionych tutaj informacji w każdym celu i w każdej sferze życia prywatnego oraz zawodowego.