Zdrowo na co dzień. Co jeść, by wspierać organizm?
Nie od dziś wiadomo, że to, co jemy, ma niebagatelny wpływ na zdrowie. Niezależnie od tego, ile mamy lat i w jakiej kondycji jesteśmy, dieta powinna stanowić dla nas wsparcie w dbaniu o swój organizm. To od nas w dużej mierze zależy, czy będziemy w dobrej kondycji. Wdrażając do swojego jadłospisu pełnowartościowe, odżywcze produkty, dbamy o swoje zdrowie i samopoczucie. Co jeść, by zatroszczyć się o organizm? Czy zioła mogą nam pomóc? Ile płynów wypijać każdego dnia? Odpowiadamy!
Owoce i warzywa
Naukowcy zajmujący się żywieniem są zgodni – podstawą naszej diety powinny się stać warzywa i owoce. Minimalna dzienna dawka to pięć porcji, w proporcjach 4/1 na rzecz warzyw. Ale to tylko podstawa, początek. Im więcej warzyw będziemy jeść, tym lepiej. Nie ma najprawdopodobniej takiego zjawiska jak przedawkowanie warzyw. Możemy je spożywać absolutnie bezkarnie, podjadać, dodawać do posiłków, jeść pomiędzy nimi. Stanowią one najlepsze naturalne źródło witamin i minerałów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania wszystkich układów.
Strączki na cholesterol
Szczególne miejsce w diecie roślinnej zajmują warzywa strączkowe. Ich wpływ na zdrowie jest nie do przecenienia. Poleca się je jako niezwykle odżywcze i, przy okazji, tanie źródło potrzebnych nam mikro- i makroelementów. Są bardzo sycące, dzięki czemu zaspokajają głód na długi czas, wspierając tym samym odchudzanie. Badania wskazują również na wpływ roślin strączkowych na poziom złego cholesterolu w organizmie. Im częściej je spożywamy, tym niższy jest ten wskaźnik. A to ogromne wsparcie dla układu krążenia. Obecne w strączkach fitosterole mają niebagatelne znaczenie dla zdrowego serca. Ale w kwestii fitosteroli strączki to nie wszystko. Do codziennego jadłospisu warto wdrożyć różnego rodzaju zioła na cholesterol, które pomogą poradzić sobie ze zbyt wysokim poziomem złego cholesterolu.
Woda zdrowia doda!
Zioła na cholesterol nie wystarczą, jeśli nie będziemy nawadniać organizmu. To jedna z najważniejszych rzeczy w diecie każdego z nas – płyny. Codziennie musimy wypijać przynajmniej dwa litry wody. Nie możemy doprowadzić do odwodnienia, które może być niebezpieczne dla zdrowia i życia. Woda jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Uzupełniając ją o świeże soki z warzyw i owoców oraz ziołowe napary, zapewniamy sobie idealną dawkę nawodnienia i witamin.
Pełne ziarno na ratunek
Zdrowe odżywianie nie obejdzie się również bez pełnoziarnistych produktów bogatych w błonnik, witaminy i minerały potrzebne dla zachowania zdrowia. W pełnoziarnistym pieczywie czy makaronie znajdziemy zestaw witamin z grupy B, tym kwas foliowy potrzebny w ciąży (i nie tylko), niacynę wpływająca na funkcjonowanie układu nerwowego. A poza tym fosfor niezbędny dla zdrowych kości i zębów, żelazo odpowiedzialne za odporność, pracę mózgu i transport czerwonych krwinek oraz magnez i cynk. Smacznego!
Niniejszy poradnik pod tytułem "Zdrowo na co dzień. Co jeść, by wspierać organizm?" nie stanowi doradztwa, ani nie jest materiałem edukacyjnym, a jedynie przedstawia wyłącznie opinię jego autora. Oznacza to, że wszystkie informacje, które u nas znajdziesz na temat "Zdrowo na co dzień. Co jeść, by wspierać organizm?" należy traktować jako forma rozrywkowa, a każdą decyzję podejmować wyłącznie samodzielnie w oparciu o własne doświadczenie oraz rozsądek. Nie tylko nie zachęcamy, ale wręcz odradzamy wykorzystywanie znalezionych tutaj informacji w każdym celu i w każdej sferze życia prywatnego oraz zawodowego.