DZIAŁY

Zastanawiasz się nad uprawieniem sportu i masz dylemat między rowerem a bieganiem? Jedno i drugie ma swoje wady, jak i zalety. Wszystkie potrzebne informacje znajdziesz w naszych poradach.

Redukcja tkanki tłuszczowej

Na początek przyjrzymy się najważniejszemu zagadnieniu dla każdej osoby, która chce schudnąć, a mianowicie, ile kalorii spala się podczas biegania, a ile podczas jazdy na rowerze. Od razu możemy zdradzić, że bieganie jest efektywniejsze, chociaż dla niektórych może mniej skuteczne. W trakcie truchtu wolnym tempem, który będzie trwał około pół godziny, spali się 336 kcal, natomiast jeżdżąc tyle samo na rowerze, i to w dodatku niezbyt szybko, spalisz 252 kcal. Im bardziej przyspieszysz bieg, tym liczba spalonych kalorii będzie mocno rosnąć. Wobec tego, jeżeli zależy Ci na jak najszybciej redukcji tkanki tłuszczowej, lepiej zdecydować się na bieganie.

Rower, czy bieganie – angażowanie mięśni

Kolejnym zagadnieniem, które pozwoli odpowiedzieć na pytanie rower, czy bieganie, jest gestia angażowania mięśni w ćwiczenia. Obie formy ruchu charakteryzuje silne zaangażowanie mięśni ud oraz łydek. Ale to właśnie bieganie sprawia, że pracują również mięśnie rąk, pośladków, barków czy klatki piersiowej. Jeżeli więc chcesz zaangażować w ćwiczenia całe ciało, znów zdecydowanie wygrywa bieganie.

A co z obciążeniem stawów?

Żeby regularnie biegać, warto zainwestować w porządne buty na podwyższonej podeszwie. Wszystko po to, by amortyzować stawy, które w trakcie biegu są narażone na większe obciążenia niż podczas jazdy na rowerze. Mniejszy nacisk na stawy, gdy wybiera się ruch na dwóch kółkach, redukuje ryzyko powstawania ewentualnych urazów. Jeśli więc szczególnie zależy Ci na uniknięciu kontuzji lub masz problemy ze stawami, lepiej wybrać rower.

Komfort

Rower jest też znakomitą alternatywą dla tych, którzy lubią przyjemny sport. Jeżeli więc nie przepadasz za falami potu i ruch traktujesz jako konieczność, a nie przyjemność, znów zwycięża aktywność na dwóch kółkach. Ruch jest mniej odczuwalny, sama jazda niesie z sobą mnóstwo przyjemności, w dodatku za każdym razem można zwiedzać kolejne miejsca. W ten sposób połączysz uprawianie sportu z turystyką, wypadem za miasto  czy zwykłym relaksem.

Co więcej, w jazdę na rowerze prościej będzie zaangażować rodzinę i znajomych. Bez problemu możesz więc wyciągnąć na rower partnera, partnerkę, dzieciaki, znajomych czy rodziców. Nie trzeba od razu narzucać sobie morderczego tempa, a pocieszyć się towarzystwem oraz pięknymi okolicznościami przyrody, które możesz badać.

I jak? Wiesz już na jaką aktywność fizyczną się zdecydujesz?

Niniejszy poradnik pod tytułem "Co lepsze: rower czy bieganie?" nie stanowi doradztwa, ani nie jest materiałem edukacyjnym, a jedynie przedstawia wyłącznie opinię jego autora. Oznacza to, że wszystkie informacje, które u nas znajdziesz na temat "Co lepsze: rower czy bieganie?" należy traktować jako forma rozrywkowa, a każdą decyzję podejmować wyłącznie samodzielnie w oparciu o własne doświadczenie oraz rozsądek. Nie tylko nie zachęcamy, ale wręcz odradzamy wykorzystywanie znalezionych tutaj informacji w każdym celu i w każdej sferze życia prywatnego oraz zawodowego.

Zgody i prywatność
Sprawdź i wybierz, które dane może przechowywać ta strona internetowa w plikach cookies, pamięci lokalnej i sesji przeglądarki internetowej
Podstawowe funkcjonowanie strony Do poprawnego korzystania z tej strony wymagane jest anonimowe przechowywanie niektórych danych dotyczących jej wyglądu oraz sposobu działania